운동을해봐요4 등살빼는 운동 / 덤벨로우를 배워봅시다 "등살빼는 운동 / 덤벨로우를 배워봅시다" 여자분들 같은 경우에는 여름에 은근히 신경쓰이는 부위가 바로 등인데요,속옷 끈에 눌려서 살이 울룩불룩 튀어나오는게 보이면이것도 스트레스가 이만저만이 아니에요 ㅜㅜ저도 이번 마이런을 뛰면서 생각보다 얇고 작은 사이즈의 티셔츠에 깜짝 놀라며 급다이어트를 실시했거든요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘은 헬스장에서도 집에서도 간단하게 등살을 뺄 수 있는 동작을 알려드릴게요, 바벨로우와 같은 동작인데 집에서 아령으로 가능한 것이 바로 덤벨로우입니다, 바벨로우는 가동범위에 한계가 있다면덤벨로우는 그에 비해서 가동범위가 길기 때문에 더 강한 자극을 줄 수 있어요. 그렇다면 이제 덤벨로우 동작을 알아볼까요?! 오늘도 덤벨로우를 가르쳐주실 분은 남포동 아머짐 PT트레이너 카일선생님입니다. STEP.. 2017. 4. 20. 팔뚝살 빨리 빼는 운동 / 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 "팔뚝살 빨리 빼는 운동 / 오버헤드 트라이셉스 익스텐션" 노출의 계절 여름이 다가오고있어요!얆은 옷을 입기 때문에 뱃살이나 허벅지살도 신경이 쓰이지만은근히 신경쓰이는 부위가 바로 팔뚝!상체가 살이 찌면 전체적으로 쪄보이는거같아요,더워 죽겠는데 민소매 입기도 부담스럽고ㅜㅜ그래서 오늘은 여름이 다가오기전에 다 같이 팔뚝살빼는 운동을 배워볼까합니다! 바로 덤벨 트라이셉스 익스텐션이라는 운동입니다. 집에서도 간단히 하기도 쉽고 팔라인 정리에도 효과적이라 인기가 많은 운동법이에요, 오늘도 팔뚝살 빼는 운동을 가르쳐주실 분은 단기간 다이어트 전문 실력파 남포동 아머짐 PT트레이너 카일선생님입니다 :) STEP 1. 각자의 중량에 맞춰 덤벨을 선택합니다. 일어서서 해도 되지만 조금 더 반동없이 효율성을 높이기 위해.. 2017. 4. 11. 허리통증에 효과 좋은 '장요근 스트레칭' " 허리통증에 효과 좋은 장요근 스트레칭 " 사실 허리통증의 원인은 워낙 다양하고 광범위하기 때문에특정 근육을 단련한다고 해서 모든 허리통증이 개선이 되지는 않습니다.하지만 주로 통증을 일으키는 근육은 분명히 존재하고,중증의 통증이 아닌 이상 그 근육을 단련시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그 중에서도 장요근이 뭉치거나 근육이 본 기능을 못해 허리통증을 일으키는 경우가많기 때문에 오늘은 장요근 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 장요근은 하나의 근육이 아닌장골근(Iliacus) - 요근(Psoas) - 대요근(Psoas major) - 소요근(Psoas minor)을 합쳐서 부르는 근육입니다.배꼽 양옆 3cm부터 허벅지까지 연결된 부위의 근육으로허리를 구부렸다 피거나 다리를 밖으로 돌리는 역할을 하고 있.. 2017. 3. 23. 마린시티 헬스장 PT / 다이어트는 프라임휘트니스 마린시티점 ♬ " 해운대 헬스장 프라임피트니스 마린시티점에서 운동을 ♬ " 베네시티 상가에 있는 헬스장이 올해 1월에 더펄스트에서 프라임피트니스로 바꼈어요, 프라임피트니스 ... 어디서 많이 들어봤는데 하고보니 사직구장에서 롯데자이언츠 경기할 때 이벤트하면 주는 피트니스 1년 이용권! 거기더라구요ㅋㅋㅋ 아하, 유명한 헬스장이로구먼!! 찾아보니까 부산대랑 부산역, 괴정 등 지점이 많았어요 요즘 점점 헬스장도 프랜차이즈화 되어 가는거같네요ㅋㅋ 주소 : 부산 해운대구 우동 1432 베네시티상가 지하 1층 전화번호 : 051-731-1111 운영시간 : 오전 5시 30분 ~ 오후 11시 30분 베네시티 상가 지하 1층에 있어요, 주차시설 짱짱임, 한 번도 주차땜에 고민한적이 없어요ㅋㅋㅋ 매우 큰 장점임ㅋㅋㅋ 헬로우스시 입구에.. 2017. 3. 2. 이전 1 다음
